Thực đơn tăng cân cho bé, giúp con ăn ngon, chóng lớn 

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao, cân nặng của bé. Chính vì vậy, để bé phát triển toàn diện về cả trí tuệ và thể chất, cha mẹ cần bổ sung thực đơn hàng ngày đầy đủ dưỡng chất cho con. Dưới đây là thực đơn tăng cân cho bé giúp con ăn ngon chóng lớn, các mẹ cùng tham khảo nhé!

Thực đơn tăng cân cho bé, giúp con ăn ngon, chóng lớn
Thực đơn tăng cân cho bé, giúp con ăn ngon, chóng lớn

Những món ăn bổ dưỡng mẹ nên bổ sung ngay vào thực đơn cho bé

1. Cháo tôm bí đỏ

Tôm là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển thể chất và trí não của bé như: vitamin A, D, Omega-3 và DHA…

Kết hợp cùng bí đỏ chứa hàm lượng axit glutamine khá dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc bồi dưỡng hệ thần kinh bé phát triển tốt.

Cháo tôm bí đỏ có vị thơm ngọt, màu vàng bắt mắt, là món ăn lạ miệng để các mẹ bổ sung ngay vào thực đơn giúp bé ăn ngon chóng lớn.

2. Cháo thịt bò, phô mai, bí đỏ

Thành phần thịt bò chứa hàm lượng cao các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể gồm chất kẽm và chất sắt, giúp chống oxy hóa hiệu quả và tham gia vào quá trình sản sinh máu cho cơ thể.

Bí đỏ giúp cung cấp chất sắt và các thành phần axit cần thiết cho sự phát triển của trẻ, giúp bổ trung ích khí, kiện tỳ, dưỡng vị, mạnh gân cốt. 

Ngoài ra, phô mai rất giàu năng lượng và các chất dinh dưỡng như Canxi, Magie, Kẽm, Vitamin A, B2, B12…giúp bé phát triển chiều cao tốt.

Mẹ kết hợp 3 nguyên liệu này nấu cháo cho con vừa giúp bé ngon miệng, vừa kích thích bé thèm ăn và dễ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng trẻ chậm tăng cân và chiều cao.

3. Cháo lươn khoai môn

Thịt lươn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, bổ sung cho cơ thể bé nguồn dưỡng chất dồi dào như chất đạm, chất béo, photpho, canxi, chất sắt…Ngoài ra, thịt lươn còn chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như vitamin A, B1, B6…

Mẹ kết hợp thịt lươn cùng khoai môn béo ngậy sẽ giúp bé ăn ngon miệng, tăng cân và khỏe mạnh hơn.

4. Cháo cà rốt hạt sen

Thực đơn tăng cân cho bé, giúp con ăn ngon, chóng lớn
Thực đơn tăng cân cho bé, giúp con ăn ngon, chóng lớn

Hạt sen là nguyên liệu bổ dưỡng cho cơ thể, thành phần chứa hàm lượng lớn protein, kali, magie và phốt pho cùng chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

Cà rốt là loại củ chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt bé, cùng lượng chất xơ dồi dào giúp ngăn ngừa táo bón.

Cháo cà rốt hạt sen sẽ giúp bé ăn ngon miệng, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp bé ăn ngon, ngủ ngon.

5. Cháo tôm rau dền

Thành phần tôm chứa nhiều canxi tốt cho hệ xương bé, ngoài ra còn chứa protein cùng kẽm giúp hệ xương răng của bé phát triển khỏe mạnh. 

Rau dền lại giàu chất sắt và vitamin A giúp bé tăng trưởng khỏe mạnh, cùng lượng vitamin C dồi dào giúp cơ thể bé hấp thu sắt tốt, phòng chống bệnh thiếu sắt cho bé.

Kết hợp tôm và rau dền nấu cháo sẽ là món ăn bổ dưỡng và thơm ngon mẹ nên bổ sung ngay vào thực đơn của bé.

6. Cháo cá lóc đậu xanh nấm rơm

Cháo cá lóc đậu xanh là món ăn ngon miệng, lại mát và giúp cung cấp lượng canxi, protein cùng lượng vitamin D, chất sắt và axit béo omega 3 cần thiết cho sức khỏe của bé. Mẹ kết hợp thêm nấm rơm sẽ giúp bé ăn ngon miệng và giúp bé phát triển cân nặng, chiều cao tốt hơn.

Mẹ có thể tham khảo bảng chiều cao cân nặng của trẻ em để biết cơ thể bé phát triển như thế nào.

7. Cháo cua biển

Thực đơn tăng cân cho bé, giúp con ăn ngon, chóng lớn
Thực đơn tăng cân cho bé, giúp con ăn ngon, chóng lớn

Cua biển chứa rất nhiều canxi tốt cho hệ xương và răng của bé, cùng hàm lượng lớn protein dễ tiêu hóa giúp bé tăng cân nhanh, đặc biệt là cua biển chứa axit béo và omega-3, rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.

Ngoài ra, cua biển còn chứa kẽm, crom, selen giúp cân bằng cơ thể, vitamin A và vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa và phát triển thị lực bé tốt.

Cháo cua biển sẽ là món ăn giúp bé ngon miệng và cung cấp dinh dưỡng tốt cho sự phát triển cân nặng và chiều cao của trẻ, cải thiện tình trạng trẻ thấp còi suy dinh dưỡng.

Thực đơn tăng cân cho bé 1-6 tuổi để mẹ tham khảo 

Tùy theo độ tuổi của con, các mẹ cần xây dựng thực đơn phù hợp, gồm các nhóm dưỡng chất thiết yếu: chất bột đường, béo, protein, vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra, mẹ nên chế biến các món ăn đa dạng, hợp khẩu vị bé và đổi món mỗi ngày, chọn những thực phẩm phù hợp với độ tuổi và đảm bảo nguyên liệu tươi ngon, sạch sẽ.

Khi chế biến, mẹ nên bổ sung thêm dầu mỡ vào đồ ăn của con, giúp tăng thêm năng lượng và cơ thể bé hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu. 

Đặc biệt, mẹ cần đảm bảo bé ăn chín, uống sôi và nên cho con ăn ngay sau khi vừa nấu, mẹ không nên cho bé ăn thức ăn hâm đi hâm lại nhiều lần hoặc đồ đã để qua đêm.

Thực đơn thứ 2

Bữa sáng: mẹ cho bé ăn cháo cua biển và uống sữa

Bữa phụ thứ nhất: 1 trái chuối

Bữa trưa: cơm trắng và món thịt bò xào và canh cải thảo

Bữa phụ thứ 2: bánh mì chấm sữa

Bữa tối: cơm, tôm ram cùng canh rau muống

Bữa phụ thứ 3: mẹ cho bé uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ

Thực đơn thứ 3

Bữa sáng: gồm bánh mì, trứng và sữa

Bữa phụ thứ nhất: 1 hũ yaourt

Bữa trưa: cơm cùng món thịt rim, tôm, canh khoai mỡ và 1 phần trái cây cùng sữa

Bữa phụ thứ 2: mẹ cho bé uống 1 ly nước trái cây

Bữa tối: cơm cùng thịt gà kho và canh cua hoặc cháo cà rốt hạt sen

Bữa phụ thứ 3: mẹ cho bé uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ

Thực đơn thứ 4 

Bữa sáng: mẹ chuẩn bị cho bé 1 chén mì nấu cùng thịt băm và rau cải bó xôi, cho bé uống thêm sữa

Bữa phụ thứ nhất: 1 hũ yaourt

Bữa trưa: cơm cùng món thịt bò xào khoai tây và canh bí đỏ nấu tôm, mẹ cho bé ăn thêm dưa hấu

Bữa phụ thứ 2: sữa tươi hoặc sữa công thức

Bữa tối: cơm, cá nục kho mềm, rau xào thập cẩm, canh cà chua trứng và chuối chín hoặc cháo cá lóc đậu xanh nấm rơm

Bữa phụ thứ 3: bé uống 1 ly sữa trước khi ngủ

Thực đơn thứ 5 

Bữa sáng: cháo thịt bò, phô mai, bí đỏ

Bữa phụ thứ nhất: 1 hộp sữa

Bữa trưa: cơm, thịt viên sốt cà chua cùng canh cải nấu tôm, bé ăn thêm vú sữa

Bữa phụ thứ 2: bánh bông lan

Bữa tối: thực đơn tăng cân cho bé gồm cơm cùng thịt chiên nấm rơm, canh bí đỏ nấu thịt và đu đủ chín hoặc cháo tôm bí đỏ

Bữa phụ thứ 3: 1 ly sữa trước khi đi ngủ

Thực đơn tăng cân cho bé, giúp con ăn ngon, chóng lớn
Thực đơn tăng cân cho bé, giúp con ăn ngon, chóng lớn

Thực đơn thứ 6 

Bữa sáng: bánh mì sandwich cùng món trứng ốp la và cà chua, uống thêm sữa

Bữa phụ thứ nhất: 1 ly sữa đậu nành

Bữa trưa: thực đơn gồm cơm, cá thu kho thơm cùng canh cua nấu rau mồng tơi, quả hồng xiêm

Bữa phụ thứ 2: sữa và bánh quy

Bữa tối: cơm cùng món mướp giá xào gan gà, canh khoai môn nấu thịt và chuối chín hoặc cháo lươn khoai môn

Bữa phụ thứ 3: bé uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ

Thực đơn thứ 7 

Bữa sáng: gồm 1 tô phở nhỏ và 1 hộp sữa

Bữa phụ thứ nhất: trái cây trộn cùng sữa chua

Bữa trưa: thực đơn gồm cơm, cá phi lê kho tộ và canh thịt rau ngót

Bữa phụ thứ 2: súp gà trứng

Bữa tối: cơm cùng thịt bò xào rau củ, canh cua rau mồng tơi và thanh long hoặc cháo cà rốt hạt sen

Bữa phụ thứ 3: cho bé uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ

Thực đơn Chủ nhật

Bữa sáng: thực đơn là món bò kho bánh mì

Bữa phụ thứ nhất: 1 hộp váng sữa

Bữa trưa: cơm cùng thịt gà xào nấm, canh cá rô nấu cải xanh

Bữa phụ thứ 2: khoai lang nấu táo

Bữa tối: gồm cơm, thịt trứng xào cà chua và canh thịt xà lách xoong 

Bữa phụ thứ 3: uống 1 ly sữa trước khi ngủ.

Thực đơn trên đây cũng giúp cải thiện sức khỏe bé, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, tránh tình trạng bé mắc các bệnh thường gặp ở trẻ em.

Trên đây là những thông tin về thực đơn tăng cân cho bé, giúp con ăn ngon, chóng lớn để các mẹ tham khảo. Chúc các mẹ sẽ áp dụng thành công nhé!


Tài liệu tham khảo:

Top 12 High Calorie Weight Gain Foods for Babies & Kids

https://parenting.firstcry.com/articles/list-of-12-healthy-weight-gain-foods-for-babies-kids/

Best foods for weight gain in babies & toddlers (0 to 3 years)

https://www.indianhealthyrecipes.com/best-foods-weight-gain-babies-toddlers/

20 Super Healthy Weight Gain Foods for Babies and Kids

https://www.mylittlemoppet.com/20-super-healthy-weight-gain-foods-babies-kids/

Đăng ký tư vấn miễn phí cách giải quyết các vấn đề viêm da cho trẻ (chàm sữa, hăm tã, rôm sảy, mẩn ngứa,...)

    Hoặc liên hệ với chúng tôi qua những kênh sau đây


    ♦ Chúng tôi cam kết những thông tin mà khách hàng đã cung cấp cho chúng tôi sẽ được bảo mật và được sử dụng để đem lại lợi ích tối đa cho khách hàng.

    Hotline tư vấn Biohoney
    Mua sản phẩm tại nhà thuốc