Chế độ ăn uống cho trẻ chậm tăng cân và chiều cao mẹ cần biết

Trẻ chậm tăng cân và chiều cao, thấp còi so với bạn bè cùng trang lứa đang là thực trạng khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng. Trong bài viết dưới đây, các Chuyên gia dinh dưỡng sẽ tổng hợp chế độ ăn uống giúp bé tăng trưởng cân nặng và chiều cao tốt, các mẹ cùng tham khảo nhé!

Chế độ ăn uống cho trẻ chậm tăng cân và chiều cao mẹ cần biết
Chế độ ăn uống cho trẻ chậm tăng cân và chiều cao mẹ cần biết

1. Vì sao bé chậm tăng cân và chiều cao?

Theo các chuyên gia, có nhiều yếu tố tác động đến cân nặng và chiều cao của bé, trong đó chế độ dinh dưỡng thiếu vi chất là nguyên nhân chủ yếu.

Nếu thực đơn hàng ngày của bé không đáp ứng đủ dưỡng chất, năng lượng, thiếu hụt các thành phần như chất đạm, các acid béo thiết yếu, vitamin cần thiết như vitamin A, vitamin nhóm B, C, D; sắt, kẽm, selen, canxi…sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và trí lực của bé.

Cụ thể, thực trạng trẻ chậm tăng cân và chiều cao thường do các nguyên nhân như:

  • Khẩu phần ăn mất cân bằng, thực đơn chứa nhiều chất đường bột nhưng thiếu chất đạm, vitamin và khoáng chất
  • Bữa ăn của bé thất thường, khi bé ăn ít, có khi lại ăn nhiều hoặc bé không ăn đúng giờ
  • Thực đơn hàng ngày không đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng, mẹ không thay đổi thực phẩm thường xuyên, thực đơn nghèo nàn, không đa dạng
  • Bé bị nhiễm giun sán hoặc các bệnh về đường hô hấp, bệnh lý về hệ tiêu hóa
  • Ngoài ra, nhiều trường hợp bé các bệnh thường gặp ở trẻ em như bệnh về đường tiêu hóa, bệnh ngoài da như rôm sảy, chàm sữa, viêm da cơ địa, hăm tã…bé bị ngứa ngáy dữ dội, luôn cảm thấy bứt rứt khó chịu nên quấy khóc nhiều, bỏ bú, ngủ hay bị giật mình. Tình trạng bệnh kéo dài ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của bé.

Cha mẹ cần có cách chăm sóc bé phù hợp khi nhận thấy những dấu hiệu con chậm tăng cân và chiều cao (mẹ có thể tham khảo bảng cân nặng và chiều cao của trẻ). Tránh để tình trạng này kéo dài khiến bé bị suy dinh dưỡng, thấp còi và tác động nghiêm trọng đến sự hoàn thiện về thể chất và trí tuệ bé.

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp cùng cách chăm sóc con khoa học sẽ giúp cải thiện nhanh tình trạng bé chậm tăng cân và chiều cao.

2. Những thực phẩm mẹ nên bổ sung ngay vào thực đơn

2.1. Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa

Chế độ ăn uống cho trẻ chậm tăng cân và chiều cao mẹ cần biết
Chế độ ăn uống cho trẻ chậm tăng cân và chiều cao mẹ cần biết

Sữa là thực phẩm chứa nhiều canxi, giúp hệ xương bé chắc khỏe, thúc đẩy quá trình phát triển của bé tốt hơn. Ngoài ra, vitamin A có trong sữa còn hỗ trợ cơ thể bé hấp thu canxi tốt hơn. Đồng thời sữa còn cung cấp nguồn protein dồi dào giúp các tế bào trong cơ thể bé phát triển tốt. Lời khuyên cho mẹ là nên bổ sung cho con 2-3 ly sữa mỗi ngày.

Ngoài ra, các thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt…chứa hàm lượng dồi dào vitamin A, B, D, E, protein, canxi, hỗ trợ tốt giúp bé phát triển chiều cao và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Mẹ tham khảo một số chế phẩm từ sữa giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể bé, cải thiện tình trạng trẻ thấp còi suy dinh dưỡng như: 

  • Bột sữa non tự nhiên Bovine Colostrum: giúp tăng cường miễn dịch, tăng hấp thu, nâng cao thể trạng cho trẻ và giúp trẻ phát triển chiều cao; 
  • Viên nén Kẹo sữa non Moo Moo kích thích bé ăn ngon miệng, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể bé khỏe mạnh…

2.2. Trứng

Trứng là thực phẩm dễ hấp thụ, thành phần chứa nhiều enzyme, axit amin hỗ trợ hoạt động cơ bắp và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ở trẻ nhỏ.

Theo nghiên cứu, trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein cùng các chất béo, các vitamin, khoáng chất sắt, vitamin A, kẽm…rất tốt cho bé chậm tăng cân và chiều cao.

Theo đó, tùy vào độ tuổi của con, mẹ nên bổ sung vào bữa ăn những món như trứng luộc hoặc nấu cháo trứng, vừa ngon miệng, vừa giúp bé phát triển tốt cả chiều cao và cân nặng. Mẹ hạn chế chiên rán hoặc nấu trứng quá kỹ, đặc biệt không nên ăn trứng sống vì rất dễ nhiễm khuẩn.

2.3. Trái cây và rau quả tươi

Đây là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa và sự phát triển của trẻ. 

Mẹ nên bổ sung vào thực đơn những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi…thành phần giàu chất xơ, kali, folate cùng vitamin A, hỗ trợ xương bé phát triển tốt hơn.

Ngoài ra, các loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C cũng hỗ trợ bé phát triển chiều cao tốt, hệ tiêu hóa bé hoạt động khỏe mạnh và hấp thu các dưỡng chất khác tốt hơn.

Đặc biệt, đậu nành là thực phẩm rất giàu protein giúp bé phát triển chiều cao, cân nặng tốt. Mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé những món ăn thơm ngon và bổ dưỡng như bột đậu nành, đậu nành, đậu phụ và sữa đậu nành…

Ngoài ra, kẹo ngậm Lifestream Kiwi Bio-Boost Kids là sản phẩm giúp bổ sung vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa tự nhiên, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể bé đồng thời kích thích trẻ hay ăn chóng lớn.

2.4. Ngũ cốc

Ngũ cốc giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho bé, ngoài ra còn chứa chất xơ, vitamin, sắt, magie cùng selen hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của bé.

Mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của con những thực phẩm như gạo lứt, mì ống, lúa mì nguyên chất để cải thiện chiều cao và cân nặng của bé

2.5. Thịt gà

Thịt gà giàu protein giúp bé tăng trưởng tốt, cơ bắp, hệ xương bé chắc khỏe và bé phát triển chiều cao, cân nặng tốt. Với thịt gà, mẹ có thể chế biến các món như luộc, hấp hoặc rán theo sở thích của con.

2.6. Thịt bò

Chế độ ăn uống cho trẻ chậm tăng cân và chiều cao mẹ cần biết
Chế độ ăn uống cho trẻ chậm tăng cân và chiều cao mẹ cần biết

Thịt bò giúp cung cấp hàm lượng protein cao, mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho bằng nhiều cách chế biến như nấu cháo, xào…vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng.

2.7. Cá

Cá hồi và cá ngừ rất giàu vitamin D và protein, giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao ở trẻ nhỏ.

2.8. Bột yến mạch

Thành phần bột yến mạch chứa nhiều chất đạm và protein giúp kích thích trẻ tăng trưởng chiều cao, cân nặng ở trẻ nhỏ. Mẹ có thể dùng bột yến mạch kết hợp cùng các món ăn khác để bé ăn sáng vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.

Mẹ nên bổ sung ngay những nguyên liệu trên vào thực đơn tăng cân cho bé.

3. Chế độ ăn uống cho trẻ chậm tăng cân và chiều cao 

Để bé phát triển toàn diện cả chiều cao và cân nặng, các Chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống của bé để mẹ tham khảo:

  • Tăng lượng dầu mỡ

Dầu mỡ giúp cung cấp năng lượng gấp đôi chất bột và chất đạm, mẹ có thể bổ sung 1-2 muỗng dầu vào mỗi chén bột, cháo hoặc súp của con.

  • Tăng bữa ăn

Thay vì bé chỉ ăn 3 bữa chính mỗi ngày thì mẹ nên tăng lên 5-6 bữa. Mẹ có thể cho con ăn thêm bữa tối trước khi ngủ hoặc cho con ăn thêm bữa phụ với những thực phẩm giàu dinh dưỡng như sữa, sữa chua, chuối, bơ…

Mẹ không nên ép con ăn vì sẽ làm bé bị nôn trớ hoặc khiến bé sợ hãi và gây ra chứng biếng ăn.

  • Tăng cường chất dinh dưỡng

Mẹ cần chú ý chế biến thức ăn cho con đủ 4 nhóm dưỡng chất bột đường, đạm, chất béo, rau củ trong mỗi bữa ăn. Mẹ cho con ăn cả cái chứ không nên chỉ hầm lấy nước. Khi chế biến, mẹ cũng chú ý nên băm nhỏ, nấu mềm và nêm nhạt để hợp khẩu vị con. 

  • Giữ gìn vệ sinh ăn uống và môi trường sống của con sạch sẽ

Mẹ cần cho con ăn chín, uống sôi và nên cho con ăn ngay sau khi nấu, tránh cho con ăn lại những món đã để bên ngoài không khí quá 3 giờ dù có hâm lại. 

Mẹ cũng nên tập cho con thói quen rửa tay trước khi ăn, giữ vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát.

  • Luôn tạo cho con trạng thái tinh thần tốt

Mẹ nên khích lệ, chuyện trò, nô đùa, khuyến khích con vận động, biểu lộ tình cảm yêu thương, trìu mến với trẻ giúp con phát triển toàn diện.

  • Phòng bệnh và theo dõi sức khỏe con thường xuyên

Cha mẹ cần đưa bé đi tiêm phòng đầy đủ, đúng lịch, tẩy giun cho con định kỳ. 

Trên đây là những thông tin về chế độ ăn uống cho trẻ chậm tăng cân và chiều cao mẹ cần biết. Chúc mẹ sẽ chăm sóc con khỏe mạnh nhé!


Tài liệu tham khảo:

The best foods to help your baby gain weight – Mashed

https://www.mashed.com/146569/the-best-foods-to-help-your-baby-gain-weight/

Best Foods to Increase Height in Children – FirstCry Parenting

https://parenting.firstcry.com/articles/best-food-increase-height-children/

11 Best Foods That Help Increase Height In Kids – MomJunctiona

https://www.momjunction.com/articles/foods-for-increasing-height-in-children_00121489/

 

Đăng ký tư vấn miễn phí cách giải quyết các vấn đề viêm da cho trẻ (chàm sữa, hăm tã, rôm sảy, mẩn ngứa,...)

    Hoặc liên hệ với chúng tôi qua những kênh sau đây


    ♦ Chúng tôi cam kết những thông tin mà khách hàng đã cung cấp cho chúng tôi sẽ được bảo mật và được sử dụng để đem lại lợi ích tối đa cho khách hàng.

    Hotline tư vấn Biohoney
    Mua sản phẩm tại nhà thuốc